MONTERREY, 02 Y 03 DE JULIO

CHIPINQUE, 02 Y 03 DE JULIO

Estimados corredores:

Se acerca la siguiente fecha de nuestro Tour Corredores Reales 2010 y la próxima parada es en el Hotel Chipinque.

En cada uno de los eventos que conforman el Tour buscamos brindarles un beneficio particular que complemente sus entrenamientos de tal manera que cada Corredor Real logre ser un corredor experimentado y conocedor de todas las experiencias derivadas de esta gran pasión que es correr. En está ocasión nos concentraremos en los beneficios derivados del trabajo de  Subida  Larga.

Beneficio de  este  entrenamiento:

El beneficio de este duro entrenamiento es muy completo, ya que no sólo nos permitirá  aumentar nuestra resistencia general, sino que también desarrollaremos la fuerza específica como corredores y maratonistas.

Mis dos maneras preferidas de ejecutar este entrenamiento son las siguientes: la primera, en una subida continua, por un periodo de tiempo individual, a un porcentaje de tu capacidad de 70 a 75 %.

La segunda manera de entrenar una subida larga es en una banda o caminadora, con las mismas características respecto al tiempo y porcentajes en la capacidad física individual, con la diferencia de que la inclinación se debe determinar por etapas desde el principio. Entrenar en la caminadora para mi no significa un obstáculo; al contrario, podemos obtener muchos beneficios con el uso y combinación entre una caminadora y otros sitios de entrenamiento.

Trabajo específico de  entrenamiento.

• Calentamiento y lubricación de  tendones: nueva tendencia en calentamientos, ayuda a la lubricación de tendones y ligamentos y a preparar  el cuerpo para dar inicio al entrenamiento.
• Entrenamiento  de  Fuerza y Resistencia: Subida  Larga en  el  Hotel Chipinque.
• Flexibilidad y estiramientos específicos: Posterior al entrenamiento, ayudan a disminuir el riesgo de contracturas y disminuye la acumulación de ácido láctico por lo que se reduce el dolor del “día siguiente”, acelera la recuperación muscular y “afloja” al músculo dejándolo listo para su próximo entrenamiento. Además  tus  músculos  se  verán largos  y  estéticos.
    

Logística   Tour  Corredores  Reales. 

Viernes 02 de Julio

• 19:00 hrs. Llegada, bienvenida y entrega de paquetes en Hotel  Chipinque.
• 20:00 hrs. Cena (costo cubierto por cada corredor).

Sábado 03 de Julio:

• 08:00 hrs. Entrenamiento en grupo. (Sesión de  calentamiento con entrenadores  certificados GSC,  hidratación, apoyo técnico, convivencia con  Germán  Silva durante  el  entrenamiento, sesión de  estiramientos   y  un gran ambiente)
• 10:30 hrs.  Desayuno Buffet en el Hotel Chipinque
• Paquete por Persona: $1000

Incluye:

• Hotel (Compartiendo Habitación doble)
• Playera
• Alimentación: Desayuno Buffet día Sábado.
• Charla  Técnica con Germán Silva.
• Cobertura en  la  revista Runners World y Sport Life.

Solamente entrenamiento  del día Sábado (Incluye   entrenamiento  con servicios y desayuno buffet)  $500 

Para  todos  los  que  desean  asistir  confirmar  a  mas  tardar  el  día Viernes 18 de  Junio. El  pago  se puede  realizar   en  la oficina  de  Atletismo en  La  Loma Centro Deportivo: 01 (444) 825-55-55 Ext. 115 (academia de atletismo), o al  número  de  cuenta  HSBC 6309678186 a  nombre  de  Germán  Silva  Martínez, Clabe 021700063096781866 y  enviar  escaneada la ficha de depósito al correo  mcvalladolid@gmail.com  
 

Hotel Chipinque

Meseta de Chipinque #1000, San Pedro Garza García, N.L.

Tel. 01 (81) 8173 -1777

Para  todos  los  que  desean  asistir  confirmar a:

01 444-825 55 55 (ext. 115)

e-mail:
germansilvamartinez@gmail.com

Nuevo video en Santa Fe Mezapa, junio 2009